WAKTUNYA untuk mengeluarkan mantra pelangsing tubuh terbaru: ''Makan lebih banyak untuk menurunkan berat badan.'' Hal ini bukan lelucon! Makanan yang tepat akan membantu anda menurunkan beberapa kilogram dengan membakar kalori dan menahan nafsu makan.
Steik
Dalam sebuah penelitian yangditerbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang sedang diet dan mengkonsumsi daging merah akan menurunkan berat badan lebih banyak daripada memakan yang sama kalorinya tetapi terdapat dalam sedikit daging sapi.
Makan lebih banyak: Panggang sekitar 4 ons daging sirloin berkualitas; iris tipis campuran salad, atau campur dengan sayur-sayuran untuk membuat fajitas.
Telur
Makan semua yang terdapat pada telur, baik bagian kuning telur dan putihnya. Telur tidak berdampak buruk bagi hati anda, tetapi dapat membantu anda mengurangi beberapa inci.
Makan lebih banyak: Telur omelet dan telur dadar adalah pilihan yang tepat, tetapi bila anda tidak sempat memasak sebelum berangkat kerja, panggang frittata pada hari minggu, dinginkan, iris bila diperlukan, dan dapat dimakan selama satu minggu.
Sayuran kol
Satu mangkuk berisi potongan sayuran kol mengandung 34 kalori dan sekitar 1,3 gram serat, serta berisi zat besi dan kalsium.
Makan lebih banyak: ''Sayuran kol mentah yang dipotong lalu dimasak dengan kacang hitam,'' kata Jennifer Iserloh, pendiri Skinny Chef Kuliner Ventures, di New York City dalam ShineYahoo.
Gandum
Semua jenis gandum menyehatkan, tetapi ada beberapa varietas gandum (yang diproses secara minim) mempunyai serat sebesar 5 gram per porsi, yang membuat sebagai pilihan terbaik. Gandum instant mengandung 4 hingga 4 gram per porsi.
Makan lebih banyak: Daripada menggunakan remah roti, tambahkan gandum pada daging sekitar satu mangkuk untuk resep berdelapan.
Kacang-kacangan miju
Kacang-kacangan miju berkhasiat merampingkan perut. Makan kacang-kacangan dapat membantu mencegah lonjakan insulin yang dapat menyebabkan tubuh anda kelebihan lemak, terutama di daerah perut.
Makan lebih banyak: Ada banyak jenis kacang-kacangan, tapi kacang merah dan kuning dapat dimasak dengan cepat (dalam waktu sekitar 15 sampai 20 menit). Tambahkan kacang-kacangan pada masakan saus pasta agar makanan lebih sehat, Zuckerbrot menyarankan. ''Rasa ringan pada kacang tepat sebagai campuran, tinggi protein, dan anda tidak usah makan daging sama sekali.''
Goji berry
Dengan bentuknya yang kenyal, goji dapat menahan rasa lapar lebih baik daripada buah-buahan yang lain. Buah goji juga memiliki lebih banyak beta-karoten daripada wortel. Makan goji berry pada sore hari dan anda akan tetap kenyang hingga saat makan malam tiba. Kalori yang dihasilkan? Hanya 35 per sendok makan.
Makan lebih banyak: Campurkan 1 / 4 mangkuk buah berry kering (terdapat di toko-toko makanan kesehatan) dengan 1 / 4 mangkuk kismis dan 1 / 4 mangkuk kenari untuk campuran yang bergizi. Atau untuk hidangan penutup, tuangkan 1 / 4 mangkuk air mendidih ke dalam gelas dengan 2 sdm goji kering; diamkan selama 10 menit.
Salmon liar
Bukan hanya lemak ikan yang membuat jantung Anda tetap sehat, tetapi juga dapat mengecilkan ukuran pinggang Anda juga.
Makan lebih banyak: Anda tidak perlu berbuat banyak untuk membuat rasa salmon, lebih enak. Bumbui ikan salmon dengan garam dan merica, lalu masak dalam wajan panas dengan 2 sendok teh minyak selama 1 hingga 3 menit di setiap sisi kemudian tiriskan.
Apel
Sebuah apel sehari dapat menjaga berat badan anda. Orang yang memakan sebuah apel sebelum makan pasta akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan dengan makan beragam makanan ringan.
Makan lebih banyak: Apel ideal bagi anda yang membutuhkan kudapan yang rendah kalori. Untuk membuat pie apel, potong apel berukuran sedang dan taburi dengan 1 / 2 sdt bumbu dapur dan 1 / 2 sdt kayu manis. Masukkan ke dalam microwave selama 1 1 / 2 menit.
Pasta gandum hitam
Gandum hitam mengandung serat tinggi dan, tidak seperti kebanyakan karbohidrat, gandum hitam juga mengandung protein. Kedua zat gizi sangat berpengaruh di dalam tubuh, oleh karena itu lebih sulit untuk makan pasta gandum hitam secara berlebihan daripada makanan yang lain.
Makan lebih banyak: Masak pasta ini seperti memasak beras: Didihkan, dan tutup, di atas api kecil. Untuk makanan ringan, sampurkan gandum hitam dengan brokoli, wortel, jamur dan bawang. Atau membuat kue crepes gandum hitam dengan menggunakan resep lezat.
Steik
Dalam sebuah penelitian yangditerbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang sedang diet dan mengkonsumsi daging merah akan menurunkan berat badan lebih banyak daripada memakan yang sama kalorinya tetapi terdapat dalam sedikit daging sapi.
Makan lebih banyak: Panggang sekitar 4 ons daging sirloin berkualitas; iris tipis campuran salad, atau campur dengan sayur-sayuran untuk membuat fajitas.
Telur
Makan semua yang terdapat pada telur, baik bagian kuning telur dan putihnya. Telur tidak berdampak buruk bagi hati anda, tetapi dapat membantu anda mengurangi beberapa inci.
Makan lebih banyak: Telur omelet dan telur dadar adalah pilihan yang tepat, tetapi bila anda tidak sempat memasak sebelum berangkat kerja, panggang frittata pada hari minggu, dinginkan, iris bila diperlukan, dan dapat dimakan selama satu minggu.
Sayuran kol
Satu mangkuk berisi potongan sayuran kol mengandung 34 kalori dan sekitar 1,3 gram serat, serta berisi zat besi dan kalsium.
Makan lebih banyak: ''Sayuran kol mentah yang dipotong lalu dimasak dengan kacang hitam,'' kata Jennifer Iserloh, pendiri Skinny Chef Kuliner Ventures, di New York City dalam ShineYahoo.
Gandum
Semua jenis gandum menyehatkan, tetapi ada beberapa varietas gandum (yang diproses secara minim) mempunyai serat sebesar 5 gram per porsi, yang membuat sebagai pilihan terbaik. Gandum instant mengandung 4 hingga 4 gram per porsi.
Makan lebih banyak: Daripada menggunakan remah roti, tambahkan gandum pada daging sekitar satu mangkuk untuk resep berdelapan.
Kacang-kacangan miju
Kacang-kacangan miju berkhasiat merampingkan perut. Makan kacang-kacangan dapat membantu mencegah lonjakan insulin yang dapat menyebabkan tubuh anda kelebihan lemak, terutama di daerah perut.
Makan lebih banyak: Ada banyak jenis kacang-kacangan, tapi kacang merah dan kuning dapat dimasak dengan cepat (dalam waktu sekitar 15 sampai 20 menit). Tambahkan kacang-kacangan pada masakan saus pasta agar makanan lebih sehat, Zuckerbrot menyarankan. ''Rasa ringan pada kacang tepat sebagai campuran, tinggi protein, dan anda tidak usah makan daging sama sekali.''
Goji berry
Dengan bentuknya yang kenyal, goji dapat menahan rasa lapar lebih baik daripada buah-buahan yang lain. Buah goji juga memiliki lebih banyak beta-karoten daripada wortel. Makan goji berry pada sore hari dan anda akan tetap kenyang hingga saat makan malam tiba. Kalori yang dihasilkan? Hanya 35 per sendok makan.
Makan lebih banyak: Campurkan 1 / 4 mangkuk buah berry kering (terdapat di toko-toko makanan kesehatan) dengan 1 / 4 mangkuk kismis dan 1 / 4 mangkuk kenari untuk campuran yang bergizi. Atau untuk hidangan penutup, tuangkan 1 / 4 mangkuk air mendidih ke dalam gelas dengan 2 sdm goji kering; diamkan selama 10 menit.
Salmon liar
Bukan hanya lemak ikan yang membuat jantung Anda tetap sehat, tetapi juga dapat mengecilkan ukuran pinggang Anda juga.
Makan lebih banyak: Anda tidak perlu berbuat banyak untuk membuat rasa salmon, lebih enak. Bumbui ikan salmon dengan garam dan merica, lalu masak dalam wajan panas dengan 2 sendok teh minyak selama 1 hingga 3 menit di setiap sisi kemudian tiriskan.
Apel
Sebuah apel sehari dapat menjaga berat badan anda. Orang yang memakan sebuah apel sebelum makan pasta akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan dengan makan beragam makanan ringan.
Makan lebih banyak: Apel ideal bagi anda yang membutuhkan kudapan yang rendah kalori. Untuk membuat pie apel, potong apel berukuran sedang dan taburi dengan 1 / 2 sdt bumbu dapur dan 1 / 2 sdt kayu manis. Masukkan ke dalam microwave selama 1 1 / 2 menit.
Pasta gandum hitam
Gandum hitam mengandung serat tinggi dan, tidak seperti kebanyakan karbohidrat, gandum hitam juga mengandung protein. Kedua zat gizi sangat berpengaruh di dalam tubuh, oleh karena itu lebih sulit untuk makan pasta gandum hitam secara berlebihan daripada makanan yang lain.
Makan lebih banyak: Masak pasta ini seperti memasak beras: Didihkan, dan tutup, di atas api kecil. Untuk makanan ringan, sampurkan gandum hitam dengan brokoli, wortel, jamur dan bawang. Atau membuat kue crepes gandum hitam dengan menggunakan resep lezat.
Victoria Beckham adalah sosok yang selalu ingin terlihat sempurna. Makanya ia membutuhkan waktu selama 2,5 jam setiap harinya hanya untuk dandan! Selain dandan, ia juga butuh waktu untuk olahraga.
Untuk berolahraga, Victoria Beckham butuh waktu 45 menit setiap harinya. Ia harus berolahraga agar bentuk tubuhnya indah dan seksi. Sementara jika ia butuh waktu 2,5 jam untuk dandan, ia ingin terlihat cantik dan sempurna.
Victoria juga berencana ingin mengoperasi bibirnya agar lebih cantik dan seksi. Victoria adalah sosok wanita yang selalu ingin tampil sempurna dan takut tua. Makanya, dia tidak anti operasi plastik
Untuk berolahraga, Victoria Beckham butuh waktu 45 menit setiap harinya. Ia harus berolahraga agar bentuk tubuhnya indah dan seksi. Sementara jika ia butuh waktu 2,5 jam untuk dandan, ia ingin terlihat cantik dan sempurna.
Victoria juga berencana ingin mengoperasi bibirnya agar lebih cantik dan seksi. Victoria adalah sosok wanita yang selalu ingin tampil sempurna dan takut tua. Makanya, dia tidak anti operasi plastik
Kebakaran mengerikan di sebuah diskotik/night club The Lame House Night Club di Perm Russia menewaskan 112 orang. Kebakaran bermula saat sebuah kembang api yang berada di ruangan dinyalakan dan menyambar langit-langit yang terbuat dari kayu dan jerami. Api segera menyambar cepat dan asap beracun memenuhi ruangan. Bahan yang terbuat dari plastik meleleh dan mengenai sejumlah orang.
Pengunjung pun berdesakan menuju satu-satunya pintu keluar. Akibatnya ratusan orang yang berada di dalam ruangan tewas mengenaskan. Kebanyakan korban akibat luka bakar dan menghirup gas karbonmonoksida.
Pengunjung pun berdesakan menuju satu-satunya pintu keluar. Akibatnya ratusan orang yang berada di dalam ruangan tewas mengenaskan. Kebanyakan korban akibat luka bakar dan menghirup gas karbonmonoksida.
Anda dapat membayangkan, nightclub berkapasitas 300 orang itu hanya memiliki satu pintu saja.
Pemilik diskotik tersebut, Anatoly Zak dan Svetlana Yefremova telah ditangkap dan keduanya terancam hukuman penjara hingga 7 tahun. Empat tersangka lain juga ditangkap akibat tragedi ini. Mereka dituduh lalai membiarkan sebuah kembang api berdaya pancar tinggi dinyalakan di dalam ruangan tertutup (lihat rekonstruksi animasi pada video ke 2). Padahal kembang api model serupa biasanya dinyalakan di arena terbuka karena daya pancar percikan apinya dapat mencapai 5 meter lebih.
Menanggapi tragedi maut ini, Presiden Rusia Medvedev mengutuk keras pemilik klub yang mengabaikan standar keselamatan sambil menuduhnya tidak memiliki otak dan hati nurani. Dia memerintahkan agar mereka yang menjalankan klub dihukum berat atas kelalaiannya.
Pemilik diskotik tersebut, Anatoly Zak dan Svetlana Yefremova telah ditangkap dan keduanya terancam hukuman penjara hingga 7 tahun. Empat tersangka lain juga ditangkap akibat tragedi ini. Mereka dituduh lalai membiarkan sebuah kembang api berdaya pancar tinggi dinyalakan di dalam ruangan tertutup (lihat rekonstruksi animasi pada video ke 2). Padahal kembang api model serupa biasanya dinyalakan di arena terbuka karena daya pancar percikan apinya dapat mencapai 5 meter lebih.
Menanggapi tragedi maut ini, Presiden Rusia Medvedev mengutuk keras pemilik klub yang mengabaikan standar keselamatan sambil menuduhnya tidak memiliki otak dan hati nurani. Dia memerintahkan agar mereka yang menjalankan klub dihukum berat atas kelalaiannya.
Apa yang di ramalan kiamat 2012 SUKU MAYA ,menurut politisi dan paranormal Permadi sama dengan ramalan kiamat jawa,Jongko joyoboyo bahwa bomi akan habis sekitar tahun 2010 sampai 2012.Tapi kalau saya melihat,sebenarnya fenomena kalender SUKU MAYA ataupun JOYOBOYO itu bukanlah kiamat,melainkan kita akan memasuki zaman baru.Memang dalam ramalan suku maya atau joyoboyo akan terjadi bencana,dua pertiga manusia di bumi akan punah ,dan tinggal seoertiga yang hidup dari dunia baru atau zaman baru,"ungkap Parmadi.
Sepertiga yang terpilih tiu,ditafsirkan parmadi,sebagian besar ibu-ibu hamil dan anak-anak.Tiadak ada lagi manusia angkara murka.Tergantikan manusia-manusia spritual,yang sengaja disisakan atau dipilih."Dalam ungkapan jawa,tahun-tahun itu disebut tahun sirno ilang,angkara ning bumi."Peralihan ke zaman baru ini,di tambahkan parmadi,disertai kedatangan juru selamat untuk ke dua kalinya.
Menurut ramalan jawa,pada zaman baru itu Indonesia akan kembali mengalami masa kejayaan seperti pada masa Kerajaan Majapahit."Menurut pendapat saya ,setelah 2012 itu tatanan dunia akan berubah.Saya punya optimisme baru,seperti pernah dikatakan oleh Bung Karno,suatu saat indonesia akan menjadi mercusuar dunia.Itu sksn terjadi setelah 2012.Sekarang sudah terjadi goro-goro,kita sudah melihat gejalanya.Secara berurutan bencana akan menghantam semua negara di dunia.Nah,kalau mengacu pada joyo boyo,setelah pergantian itu,habis bencana,habis perperangan,Indonesia akan muncul sebagai pemimpin dunia.Disebutkan oleh joyoboyo,dari goro-goro akan lahir satrio piningit.
Sepertiga yang terpilih tiu,ditafsirkan parmadi,sebagian besar ibu-ibu hamil dan anak-anak.Tiadak ada lagi manusia angkara murka.Tergantikan manusia-manusia spritual,yang sengaja disisakan atau dipilih."Dalam ungkapan jawa,tahun-tahun itu disebut tahun sirno ilang,angkara ning bumi."Peralihan ke zaman baru ini,di tambahkan parmadi,disertai kedatangan juru selamat untuk ke dua kalinya.
Menurut ramalan jawa,pada zaman baru itu Indonesia akan kembali mengalami masa kejayaan seperti pada masa Kerajaan Majapahit."Menurut pendapat saya ,setelah 2012 itu tatanan dunia akan berubah.Saya punya optimisme baru,seperti pernah dikatakan oleh Bung Karno,suatu saat indonesia akan menjadi mercusuar dunia.Itu sksn terjadi setelah 2012.Sekarang sudah terjadi goro-goro,kita sudah melihat gejalanya.Secara berurutan bencana akan menghantam semua negara di dunia.Nah,kalau mengacu pada joyo boyo,setelah pergantian itu,habis bencana,habis perperangan,Indonesia akan muncul sebagai pemimpin dunia.Disebutkan oleh joyoboyo,dari goro-goro akan lahir satrio piningit.
Cinta memang terkadang membutakan segalanya. Barangkali, inilah yang tengah terjadi dengan Anda. Karena rasa cinta, sampai-sampai Anda tak bisa melihat kekurangan yang ada pada pasangan Anda.
Memakai perasaan boleh, asal tidak lantas menutup logika Anda. Coba cermati tingkah laku pasangan Anda, jika diantaranya sama seperti perilaku di bawah ini, itu tandanya Anda harus mempertimbangkan kembali apakah si dia masih layak dipertahankan?
1. Si Dia Tidak Bersikap Dewasa
Tingkat usia memang tidak bisa menjamin kedewasaan seseorang. Begitu pula halnya dengan pasangan Anda. Biasanya, saat menjalani hubungan, akan terlihat apakah si dia menampakkan sikap dewasa atau justru kekanak-kanakan. Contoh kecil, jika si dia jarang meminta maaf, atau sering menghabiskan uang untuk main video game di mal, itu adalah salah satu contoh sifat childish seorang pria.
2. Si Dia Terlalu Egois
Masalah ego memang kerap menjadi potensi retaknya sebuah hubungan. Tak heran jika banyak pasangan menikah yang akhirnya bercerai dan meninggalkan pasangannya karena alasan yang satu ini. Bila hal ini terjadi pada Anda, janganlah hanya berdiam diri dan pasrah diperlakukan semena-mena oleh si dia. Pasangan yang egois menandakan ia belum cukup siap untuk berkomitmen dan membina suatu hubungan serius yang seharusnya bisa saling memberi dan menerima satu sama lain.
3. Si Dia Tipe Orang yang Jorok dan Tidak Rapi
Semua orang berhak menyukai dan memilih siapa pendamping hidupnya. Tapi ada hal-hal yang harus dipikirkan jika Anda memiliki pasangan yang tidak suka kerapihan dan kebersihan. Hal ini memang terkesan sepele, namun cukup berpengaruh pada kebiasaan dan keseharian Anda nantinya. Apalagi jika nanti Anda sudah hidup bersama dengannya. Kebiasaan si dia yang jorok dan berbeda dengan Anda bisa memicu pertengkaran besar.
4. Si Dia Selalu 'Negatif'
Apapun yang Anda lakukan, si dia jarang memberi pujian dan ada saja yang nampak salah dimatanya. Terkadang, malah ia akan 'menjatuhkan' ide-ide yang Anda ajukan. Intinya, ia akan jarang memberi dukungan pada Anda. Sebaiknya, jangan pernah mengharapkan pujian dari tipe pasangan seperti ini, Anda hanya akan kecewa jika berharap akan sesuatu yang tidak akan pernah Anda dapatkan.
5. Si Dia Sering Memberi Perhatian Lebih pada Sahabat Anda
Dalam membina sebuah hubungan, memang sudah semestinya Anda mengenalkan si dia pada lingkungan teman-teman Anda. Tapi jika ada sesuatu yang aneh terjadi, semisal si dia memberikan perhatian lebih pada sahabat Anda, jangan tinggal diam. Anda bahkan patut cemburu dan menanyakan hal tersebut pada pasangan. Apa motif dibalik perhatiannya itu. Karena, bagaimanapun, harus tetap ada batasan antara teman dan pasangan Anda. Anda boleh memberi kepercayaan pada pasangan, tapi harus tetap waspada, jangan sampai si dia berlaku 'curang' di belakang Anda, apalagi dengan sahabat Anda sendiri.
Memakai perasaan boleh, asal tidak lantas menutup logika Anda. Coba cermati tingkah laku pasangan Anda, jika diantaranya sama seperti perilaku di bawah ini, itu tandanya Anda harus mempertimbangkan kembali apakah si dia masih layak dipertahankan?
1. Si Dia Tidak Bersikap Dewasa
Tingkat usia memang tidak bisa menjamin kedewasaan seseorang. Begitu pula halnya dengan pasangan Anda. Biasanya, saat menjalani hubungan, akan terlihat apakah si dia menampakkan sikap dewasa atau justru kekanak-kanakan. Contoh kecil, jika si dia jarang meminta maaf, atau sering menghabiskan uang untuk main video game di mal, itu adalah salah satu contoh sifat childish seorang pria.
2. Si Dia Terlalu Egois
Masalah ego memang kerap menjadi potensi retaknya sebuah hubungan. Tak heran jika banyak pasangan menikah yang akhirnya bercerai dan meninggalkan pasangannya karena alasan yang satu ini. Bila hal ini terjadi pada Anda, janganlah hanya berdiam diri dan pasrah diperlakukan semena-mena oleh si dia. Pasangan yang egois menandakan ia belum cukup siap untuk berkomitmen dan membina suatu hubungan serius yang seharusnya bisa saling memberi dan menerima satu sama lain.
3. Si Dia Tipe Orang yang Jorok dan Tidak Rapi
Semua orang berhak menyukai dan memilih siapa pendamping hidupnya. Tapi ada hal-hal yang harus dipikirkan jika Anda memiliki pasangan yang tidak suka kerapihan dan kebersihan. Hal ini memang terkesan sepele, namun cukup berpengaruh pada kebiasaan dan keseharian Anda nantinya. Apalagi jika nanti Anda sudah hidup bersama dengannya. Kebiasaan si dia yang jorok dan berbeda dengan Anda bisa memicu pertengkaran besar.
4. Si Dia Selalu 'Negatif'
Apapun yang Anda lakukan, si dia jarang memberi pujian dan ada saja yang nampak salah dimatanya. Terkadang, malah ia akan 'menjatuhkan' ide-ide yang Anda ajukan. Intinya, ia akan jarang memberi dukungan pada Anda. Sebaiknya, jangan pernah mengharapkan pujian dari tipe pasangan seperti ini, Anda hanya akan kecewa jika berharap akan sesuatu yang tidak akan pernah Anda dapatkan.
5. Si Dia Sering Memberi Perhatian Lebih pada Sahabat Anda
Dalam membina sebuah hubungan, memang sudah semestinya Anda mengenalkan si dia pada lingkungan teman-teman Anda. Tapi jika ada sesuatu yang aneh terjadi, semisal si dia memberikan perhatian lebih pada sahabat Anda, jangan tinggal diam. Anda bahkan patut cemburu dan menanyakan hal tersebut pada pasangan. Apa motif dibalik perhatiannya itu. Karena, bagaimanapun, harus tetap ada batasan antara teman dan pasangan Anda. Anda boleh memberi kepercayaan pada pasangan, tapi harus tetap waspada, jangan sampai si dia berlaku 'curang' di belakang Anda, apalagi dengan sahabat Anda sendiri.
